OVO SU ČETIRI NAMIRNICE KOJE ĆE OTOPITI SALO SA VAŠEG TRBUHA

Mislite da malo jedete, a uporno se debljate? Ništa neobično. Stvar je u tome kakve kalorije unosite u organizam.

Tajna trajnog gubitka kilograma, osobito onih koji se talože u području trbuha, leži u ritmu vašeg tijela, pravilnom ciklusu sna i jela, ali i namirnica koje su pozitivni saveznici u toj borbi.


Kvalitetan san može vam pomoći da debelom trbuhu kažete “zbogom”.

A kako biste bolje spavali i istovremeno sagorijevali suvišne masnoće, jedite ove namirnice:

Riba

Bogata je omega 3 masnim kiselinama i proteinima. Ljudi kojima nedostaje omega 3 masnih kiselina lošije spavaju tijekom noći, a to vodi prema nezdravoj prehrani.


Orasi

Orasi podižu razinu magnezija, a također obiluju omega 3 masnim kiselinama. Pomoći će vam da bolje spavate, a i smanjit će rizik od bolesti srca, raka i dijabetesa.

Mlijeko

Mlijeko je pak bogato kalcijem. Istraživanje iz 2010. godine provedeno među ženama koje su pred menopauzom, a koje su konzumirale hranu bogatu kalcijem pokazuje da su izgubile značajne količine masnih naslaga. Osim što pomaže u brisanju masnih naslaga, kalcij poboljšava i vaš san.



Trešnje

Kad god ih se možete domoći, jedite trešnje. Osobito sat vremena prije spavanja jer su bogat izvor hormona spavanja, melatonina. Osim toga, obiluju antioksidansima koji pomažu u mršavljenju.

krenizdravo.rtl.hr

DA LI STE IKADA PROBALI FARBATI JAJA ALU FOLIJOM

Zabavite se zajedno sa cijelom porodicom, i ofarbajte veoma na veoma zanimljiv način Uskršnja jaja sa alu folijom. Nadamo se da ćete se dobro zabaviti, a vjerujte da će se vašoj djeci veoma dopasti, jer će uživati farbati jaja sa vama. Naravno, ukoliko i vi imate neku ideju, slobodno je podijelite sa nama :)))



FARBANJE JAJA PUCKETAVOM FOLIJOM

Skuhajte jaja i sačekajte da se ohlade. Rastvorite akrilne boje i nanesite na pucketavu foliju, zatim pređite jajem preko folije.

Ukoliko volite da jaja budu više šarena, ponovite postupak sa još nekom bojom.

Kako se kod nas u prodaji teško nalaze jaja u bijeloj boji, jaja možete ofarbati jestivim bojama iz prodavnice, a zatim iskoristite foliju kako bi napravili kontrast.



Npr. crvena podloga za jaje veoma lijepo ide sa plavom i bijelom varijantom, žuta podloga sa zalenom i ljubičastom... i tako dalje, bitno je da iskoristite svu svoju maštu, i naravno što više se zabavite.

FARBANJE JAJA ALUMINIJUMSKOM FOLIJOM

Skuhajte jaja i sačekajte da se ohlade. Rastvorite akrilne boje i nanesite na parče alu folije koje ste prethodno dobro izgužvali.

Stavite jaje u foliju i blago je obmotajte oko jajeta. Ukoliko volite da jaja budu više šarena, ponovite postupak sa još nekom bojom.



Kako i prethodna napomena, možete ofarbati jaje jestivom bojom, a zatim iskoristiti foliju kako biste ga još malo prošarali.

youtube.com / uspesnazena.com

OVO JE DO SADA NAJBOLJI RECEPT ZA ŠPAGETE KOJE SAM PROBALA

Spremite se za najbolje spagete koje ste do sada probali. Brze su i veoma jednostavne, a dobit ćete na kraju nešto više nego magično. Bacite se na pravljenje ovih divnih špagetica, i uživajte zajedno sa vašim najmilijima... :)))



SASTOJCI

500g Spaghetti
200g piletine
700ml mlijeka
6 kasika brasna
100g topivog sira
1 kasikica soli
1 kasikica vegete
bosiljak,origano,timjan(po ukusu)
1 kisela pavlaka



PRIPREMA

U kljucalu vodu staviti malo soli i ulja i ubaciti spagete.Ako zelite da budu malo tvrdje AL DENTE, da se osjete pod zubima,onda odmah iskljuciti vatru i sacekati oko 8 minuta,a ako volite mekse onda kuhati duze.

Nakon sto ih procjedite, ne ispirati sa vodom,dodati malo maslinovog ulja i promijesati.


Isjeckati sitno piletinu i staviti u serpicu da se przi.Naliti 600ml mlijeka,a u ostatak razmutiti brasno.

U serpicu sa piletinom i mlijekom dodati zacine i promijesati,kada prokuha,skloniti sa vatre i lagano uliti brasno sa mlijekom,svo vrijeme mjesajuci.

Vrattiti na sporet i mijesati dok se ne zgusne. Kada se umak zgusnuo,izrendati sir i promijesati,a potom dodati pavlaku i opet promijesati.

coolinarika.com

Kolibri torta

Potrebni sastojci:
3 šolje brašna
2 šolje šećera
1 kašičica sode bikarbone



1 kašičica praška za pecivo
1 kašičica soli
1 ½ kašičica cimeta
3 jaja
1 šolja ulja
2 kašičice vanila ekstrakta
1 konzerva kompota od ananasa, sitno naseckanog
3 zrele banane, izgnječene
1 šolja pekan ili običnih oraha, tostiranih i iseckanih
Malo soli

Krema od sira
500 g krem sira
1 šolja omekšalog putera
4 šolje šećera u prahu
3 kašičice vanila ekstrakta

Priprema:
Uključite rernu da se greje na 175C, a tri okrugla kalupa namastite i pospite brašnom. Brašno, sodu bikarbonu, prašak za pecivo, malo soli i cimet izmešajte u većoj posudi i ostavite sa strane.


U posebnoj posudi mikserom mutite jaja, šećer, ulje, vanila ekstrakt, ananas i banane. Suve sastojke lagano umešajte u mokre, mešajte varjačom da se dobijete homogenu smesu. Na samom kraju umešajte i orahe. Testo podelite na tri dela i pecite ga u turama, ako nemate tri kalupa. Svaku koru pecite 20-25 minuta. Pečene kore izvadite iz kalupa i ostavite da se hlade. Za kremu mikserom umutite sve sastojke i pemažite ohlađene kore kao i celu toru. Ukrasite celim pekan ili običnim orasima i stavite na hlađenje.

COKOLADNE OBLANDE! SVIMA DRAGA POSLASTICA

Sastojci
Solja je od 250ml
1 pakovanje oblandi
600ml mlijeka
2 solje secera



2 Vanilin šećer
200g putera
200g cokolade
6 solja mljevenog keksa

Priprema
Mlijeko, secer i vanilu kuhati 10tak minuta. Dodati puter; mjesati dok se ne istopi a zatim dodati i cokoladu. Kad se cokalada istopi dodati keks postepeno. Ohladiti malo fil pa filovati oblande.


Prekriti folijom, pritisnuti sa knjigom i ostaviti da prenoci.