UZ OVE JEDNOSTAVNE VJEŽBE, VAŠE GRUDI ĆE BITI ČVRŠĆE, LJEPŠE I MNOGO VEĆE

Ukoliko niste zadovoljni vašim grudima, jer izgledaju malo i još pritome obješeno i spužvasto, donosimo vam nekoliko vježbi isavjeta koje će vaše grudi učiniti veoma privlačnim, čvršćim i znatno većim.

Vježbe su veoma jednostavne i neće vam oduzeti mnogo vremena, a od vaših grudi će napraviti nešto nevjerovatno, te će naravno postati meta mnogih pogleda.

Vježba 1

Stisnite ruku u šaku i podignite do brade. Pritisnite šaku s bradom 5 sekundi, a zatim se opustite 5 sekundi. Ponovite 2-3 puta.

Vježba 2

Stavite ruke ispred prsa. Pritisnite jednu uz drugu snagom koja vam je dovoljna da napregnete prsni mišić. Obavezno držite leđa pravilno.

Vježba 3

Sklekovi mogu pomoći u jačanju prsnih mišića. Ako ste novi, počnite sklekove na koljenima (tzv. ''ženske''). napravite 3 seta od 12-15 sklekova

Vježba 4

Lezite na trbuhu, savijte noge na koljenima i uhvatite svoje članke i tako ih držite. Zadržite ovu poziciju nekih 20 sekundi, a zatim napravite pauzu od 10 sekundi. Ponovite ovaj set vježbi 3 puta.

Vježba 5

Stanite pola metra od zida, ispružite ruke i stisnutim šakama pritisnite zid. Pritisnite 20 sekundi, a zatim odmarajte 10 sekundi. Ponovite 3 puta.

Vježba 6

Lezite na klupu, pilates loptu ili pod. Koristite tegove za vežbanje, izdahnite i dignite teg, a zatim ih spustite i odmah ih ponovno podignite. Ponovite ovu vježbu 8 puta. Potrebno je napraviti 3 seta.

Vježba 7

Ova vježba će zatrgnuti vaše mišiće i dati vašem poprsju lijep oblik. Uzmite vaše bučice i stanite s lagano savijenim nogama u koljenima a torzo nagnite prema naprijed. Podignite ruke lateralno, odnosno bočno, tako da su lagano savijene u laktovima. uradite dva seta vježbi po 12 ponajvljanja za svaki set.

novi.ba / brightside.com

ODVOJITE PAR MINUTA SVAKI DAN NA OVE VJEŽBE I VAŠA LEĐA ĆE BITI ZDRAVA I BEZ NEUGODNIH BOLOVA

Ovaj komplet vježbi preporučen je za prevenciju i liječenje problema sa kičmom, u cilju obnavljanja i očuvanja pokretljivosti kičmenog stuba, takođe i za fiksaciju i jačanje intervertebralnih diskova.


Dovoljno je samo pet minuta dnevno da odvojite za ovu vježbu koja će učiniti da vam kičma bude zdrava cijeli život.



Vjerujte nam da se nećete pokajati, a vaša leđa će vam biti zahvalna. Već poslije nekoliko dana osjetit ćete veliko poboljšanje i olakšanje na vašim leđima i pršljenovima. Vaše tijelo će biti mnogo pokretnije i elastičnije, a naravno vi zadovoljni i jo bitnije zdravi.



atma.hr

PREDAJEM NA JEDNOM FAKULTETU, I NEKI DAN MI JE ZA OKO ZAPALA JEDNA STUDENTICA, I RIJEŠIO SAM DA...

Držim vježbe na jednom fakultetu. Tokom vježbi, za oko mi je zapala jedna studentica, odlucio sam da...ali riješio sam ništa ne pokušati, nisam htio da miješam emocije sa poslom.

To niko nije znao. Poslije završenog semestra i ispita, dodala me na facebook-u i počela lajkati neke stare slike.

Pomislim, primjetila me i da bi bilo lijepo bar izaći na kafu s njom, dam joj broj, računam, ako je zainteresirana, pozvaće. Tako i bi, pozvala me da se vidimo nakon par dana.

Nakon više sati razgovora i kafe, poslije par dana, izađemo opet na moju inicijativu ovog puta.

Riješim da joj kažem šta osjećam, kad ona ništa, samo se smije. Kaže uživa provodit vrijeme sa mnom, da joj baš prijam, hoće svugdje sa mnom ići, ali da joj budem drug.

Kaže čudno joj je provoditi vrijeme sa asistentom i ne zna kako da se ponaša na fakultetu, a tamo se više ni ne viđamo skoro.

Od tada prošlo par nedjelja, ni traga ni glasa od nje. Ubih se razmišljajući šta se desilo to, u čemu je problem i da li sam ja sve to samo pogrešno tumačio....a po svemu sudeći, jesam!


ispovesti.com